YMCA - Yoga Mouv' Chauvry Association

Pourquoi s'inscrire à des cours de yoga ?

• Pour bénéficier des bienfaits du yoga. La pratique régulière du yoga permet de développer la souplesse, la force et l'endurance physique, mais aussi de calmer le mental, de réduire le stress, l'anxiété, la fatigue chronique et les douleurs physiques. Le yoga permet également d'améliorer la qualité du sommeil, de renforcer le système immunitaire et de favoriser la circulation sanguine.
• Pour se reconnecter avec son corps et son souffle. Le yoga est une pratique qui permet de développer la conscience corporelle et de se reconnecter avec son souffle. Les exercices de respiration pranayama permettent de réguler la respiration, d'oxygéner le corps et de réduire les tensions. Les postures asanas permettent de renforcer les muscles, les tendons et les articulations, tout en travaillant l'alignement et la posture.
• Pour se relaxer et lâcher-prise. Les cours de yoga sont également l'occasion de se relaxer, de lâcher-prise et de retrouver une harmonie intérieure. Les séances de relaxation yoga nidra permettent de se détendre en profondeur, de se libérer des tensions et de vivre l'instant présent.
• Pour pratiquer en toute sécurité. En vous inscrivant à des cours de yoga, vous serez encadré par un professeur de yoga diplômé qui vous guidera dans les postures et les exercices de respiration. Le professeur de yoga pourra également adapter les séances en fonction de vos besoins et de votre condition physique. Vous pourrez pratiquer en toute sécurité et éviter les blessures.

Origine du Yoga

Le yoga est une pratique millénaire originaire de l'Inde qui permet de développer la conscience corporelle et spirituelle. Il existe plusieurs formes de yoga, telles que le Hatha-Yoga, le Kundalini-Yoga, le Yin-Yoga, l'Iyengar-Yoga ou encore l'ashtanga-yoga, mais toutes ont pour but de renforcer le corps et l'esprit grâce à des postures, des exercices de respiration et de méditation.

Le PILATES en quelques mots

• Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et réduit le stress grâce à une respiration ciblée. La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
• La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
• La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
• La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).
• La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
• Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.

Bienfaits physiques

• Renforcement profond : Cible la sangle abdominale, le dos et le plancher pelvien sans bloquer le périnée.
• Posture corrigée : Aligne la colonne vertébrale et prévient les douleurs de dos chroniques.
• Souplesse et mobilité : Allonge les muscles et augmente l'amplitude des mouvements articulaires.
• Protection des articulations : Tonifie le corps en douceur sans traumatiser les articulations.

Bienfaits mentaux

• Moins de stress : La respiration profonde active le système nerveux relaxant et diminue l'anxiété.
• Meilleure concentration : Chaque mouvement demande de la précision, ce qui aide à lâcher prise.

Origine du Pilates

La méthode Pilates a été mise au point par Joseph Pilates. Celui-ci est né en Allemagne, à Düsseldorf en 1880 et mort en 1967 à New-York. Son père, originaire de Grèce, avait été un gymnaste primé, tandis que sa mère d’origine allemande, était un naturopathe qui croit dans le principe de stimuler le corps à se guérir sans médicaments artificiels. Cette méthode consiste à favoriser l’harmonie et l’équilibre physique.

Joseph Pilates a été atteint d’asthme, de rachitisme et de rhumatisme articulaire aigu et a été sans cesse raillé par les plus grands enfants. Il est rapidement devenu déterminé à surmonter ses handicaps physiques et il commence à s’auto-éduquer lui-même dans l’anatomie, la musculation, la lutte, le yoga, la gymnastique, les arts martiaux, la boxe, le ski et le plongeon.

En 1945, Pilates a publié son livre de repère, de retour à la vie grâce Contrology , qui décrit sa méthode et a expliqué ses bienfaits pour la  santé.